脳トレ!　手足の体操

ＪＡ広報通信２０２６年１０月号

健康生活研究所所長●堤　喜久雄
イラスト：服部新一郎

　東洋医学では、手の内側に心の疲れを和らげる経絡（けいらく：気や血が流れる道筋）が通っているとされています。指や手のひらを柔らかくほぐす指のストレッチでリラックスしましょう。指先を左右から合わせる運動では平衡感覚も鍛えられます。
　なお、痛む指がある場合は、その指は合わせずに行ってください。

（1）両腕を肩の高さで開き、自分では見えない位置でこぶしを握ります。

（2）指先を左右から近づけて合わせます。指先に集中してできるだけ正確に合わせましょう。

（3）そのまま指先から指の付け根までをそらせます。このとき、両腕が左右真っすぐになるようにして、手のひらは付けないようにしましょう。

（4）再び両手を両肩の高さまで戻し、こぶしを握ります。

※（1）～（4）を10回繰り返しましょう。
※初めは無理をせず、ゆっくりとできる範囲で続けましょう。