ほっと一息

ＪＡ広報通信２０２６年９月

健康生活研究所所長●堤　喜久雄
イラスト：服部新一郎

ピント合わせ体操で脳を鍛える

　脳をしっかり使う体操です。指の形を素早く切り替えるときに、脳から指への指令が活発になるため、頭がスッキリとさえます。会議前などにもお薦めです。
　メリハリをつけて指を動かすことが大切です。（2）（4）でフレームを作るときは、親指と人さし指を真っすぐ伸ばし、中指・薬指・小指の3本はしっかりと握りましょう。

ピント合わせ体操

（1）親指と人さし指で眼鏡の形を作り、穴から両目でのぞきます。

（2）右手を上にして、顔の前でフレームの形を作ります。このとき、人さし指が横になります。親指と人さし指は伸ばし、他の3本の指はしっかり握りましょう。

（3）（1）の状態に戻ります。

（4）左手を上にして、顔の前でフレームの形を作ります。このとき、人さし指が横になります。親指と人さし指は伸ばし、他の3本の指はしっかり握りましょう。

※（1）～（4）を10回繰り返しましょう。

※初めは無理をせず、ゆっくりとできる範囲で続けましょう。