ほっと一息

ＪＡ広報通信２０２６年４月号

健康生活研究所所長●堤　喜久雄
イラスト：服部新一郎

コインを使った指開き体操で指先を鍛える

　加齢などにより指先の力が減少すると、ものをつまんだり何かを包んだりといった日常動作が難しくなってきます。指開き体操で指先の力を鍛えましょう。コインを落とさないためには、指先にしっかりと力を入れることが大切です。難しい場合は500円玉1枚から行いましょう。

コインで指開き体操

基本編
（1）両手の指先を合わせて、500円玉を3枚重ねて持ちます。

（2）指先を小刻みに動かして、3枚の500円玉を前後に少しずつずらしていきます。

（3）親指同士、人さし指同士、中指同士で500円玉を挟んで指先を伸ばします。

応用編
慣れてきたら、500円玉を5枚に増やしてみましょう。5本の指それぞれで、500円玉を1枚ずつ挟みます。

※初めは無理をせず、ゆっくりとできる範囲で続けましょう。