ほっと一息

ＪＡ広報通信２０２６年１月号

健康生活研究所所長●堤　喜久雄

　500円玉などのコインを使って指の動きを鍛える体操です。硬くて小さいコインは、集中して指先を動かさないとすぐに落ちてしまいます。正確な動きを練習して、指先を器用に動かせるようにしておきましょう。書類を作成する前など、集中したいときにもお勧めです。

コイン転がし体操

（1）左手の人さし指の背に500円玉を乗せます。

（2）人さし指と中指をこするようにしてバランスを取りながら、500円玉を回転させます。

（3）500円玉を人さし指と中指の間で裏返しに回転させて、中指の上に乗せます。

（4）同様に回転させながら薬指や小指の上にも乗せていきます。（1）～（4）を5回行いましょう。

※初めは無理をせず、ゆっくりとできる範囲で続けましょう。
※慣れてきたら右手でも行ったり、10円玉などより小さい硬貨でも挑戦したりしましょう。