ほっと一息

ＪＡ広報通信２０２５年１０月号

健康生活研究所所長●堤　喜久雄

朝から頭がさえる　指の曲げ伸ばし体操

　指を曲げ伸ばす体操です。朝、この体操をしながら1日のスケジュールを考えてみましょう。イメージが膨らみスムーズに計画を立てられるだけでなく、忘れてしまいがちな細かい予定を記憶するのにも効果的です。この体操を行い、1日をすっきりと過ごしましょう。

指の曲げ伸ばし体操

（1）胸の前で手を合わせ、右手の親指が手前に来るように、両手の親指を曲げます。

（2）両手の親指を伸ばします。左右を変えて同様に行います。

（3）右手の人さし指が手前に来るように、両手の人さし指を曲げます。

（4）両手の人さし指を伸ばします。左右を変えて同様に行います。

※余裕のある方は中指、薬指、小指でも同様に行いましょう。

※初めは無理をせず、ゆっくりとできる範囲で続けましょう。