脳トレ！手足の体操

ＪＡ広報通信２０２５年５月号

健康生活研究所所長●堤　喜久雄

指先合わせ体操で脳を鍛える

　右脳は新しい発想や理論の創造を担当し、左脳は計算や分析を担当しています。左手を動かすことで右脳を、右手を動かすことで左脳の血行を促進し、鍛えることができます。
　指先合わせ体操はまとめて長時間行うよりも、手が空いたときに繰り返し行い、1日5分でも続けるようにすると良いでしょう。
　指先合わせ体操は一つ一つはとても小さな動きですが、動かす順番や回数など、パターンを変えることで脳をさらに効果的に鍛えることができます。

指先合わせ体操

（1）親指と人さし指の腹同士を合わせます。指を1本動かすことと足の屈伸運動は、脳にとっては同様の運動量とも考えられています。

（2）人さし指を曲げ、親指で人さし指の爪を押さえます。（1）（2）を時計の秒針よりやや早めに繰り返します。他の指でも同様に行いましょう。

応　用

（レベル1）右手と左手で、違う指で（1）（2）を繰り返します。指先も刺激され、血行が良くなります。

（レベル2）左右の動きをずらします。左手は（1）、右手は（2）の状態から左右同時に体操を繰り返します。