ほっと一息

ＪＡ広報通信２０２４年１２月号

日本体育大学准教授●伊藤由美子

本を利用して体を動かしてみませんか?

　新しい年の始まり、皆さんはいかがお過ごしですか?
　お正月は家族や親戚と一緒に過ごしたり、旅行に出かけたり、自宅でのんびり過ごすなど、さまざまな楽しみ方がありますね。一方、年始にお仕事があり、ゆっくり過ごすのはもうしばらくたってから……という方もいらっしゃると思います。体調管理にはくれぐれも気を付けて、生活環境を整えてお過ごしください。
　とりわけ、ご高齢の方は冬場の入浴に気を付けましょう。厚生労働省の研究事業報告によると、高齢者の入浴中の事故は1月をピークに、冬季に多く発生していることが分かります。脱衣所を暖かくしたり、浴槽に入る前にかけ湯をしたりとヒートショック対策を取りましょう。
　さて、今回は本を利用して、腰をねじる運動をご紹介します。仕事の合間に時折体を動かして気分転換を図ってください。今年も健康で幸せな毎日が送れますように……。

レッツ、トライ!　腰をねじる運動

（1）椅子に座った状態で本を持って準備をします。

（2）息を吐きながら、右に腰をねじります。

（3）（1）の姿勢に戻ります。

（4）左側も同様に、息を吐きながら腰をねじります。

（5）（1）の姿勢に戻ります。

日本体操協会公認
体操プログラム
「The Taiso
（ザ・タイソウ）」
7つの部位を
動かしましょう!

日本体育大学
准教授
伊藤 由美子（いとうゆみこ）
千葉県生まれ、農業を営む両親の元で育つ。
日本体育大学大学院体育科学研究科博士前期課程体育科学専攻健康科学・スポーツ医科学系修了。専門領域は体操。（公財）日本体操協会一般体操委員会委員長。体操や健康に関する情報をお届けします!