ほっと一息

ＪＡ広報通信２０２６年６月号

健康生活研究所所長●堤　喜久雄
イラスト：服部新一郎

ペン送り体操で集中力を鍛える

　左右の指1本ずつだけで、ペンを落とさないように支える体操です。
　ペンを指先だけで上手に支えるためには、左右の指に同じだけ力を込める必要があります。物をつまむときや、手先を使った細かな作業をするときに必要な指先のバランス感覚が鍛えられます。とがったペンを使うときは、必ずキャップを付けてから行いましょう。

ペン送り体操

（1）ペンの両端を指先をそろえて持ち、胸の前で構えます。

（2）両腕を前へ伸ばしながら、両手の親指の指先でペンを落とさないように支えます。

（3）（1）に戻ります。

（4）両腕を前へ伸ばしながら、両手の人さし指の指先でペンを落とさないように支えます。

※初めは無理をせず、ゆっくりとできる範囲で続けましょう。