ほっと一息

ＪＡ広報通信２０２６年２月号

健康生活研究所所長●堤　喜久雄

　輪ゴムを使って指を鍛える体操です。指先の動きに集中するため集中力が鍛えられる他、指で輪ゴムをしっかり広げることで指の力も鍛えられ、物をしっかりとつかめるようになります。場所を選ばず行える体操ですので、隙間時間などに取り組んでみましょう。

輪ゴムの指くぐり体操

（1）親指と中指に輪ゴムをかけ、しっかりと広げます。人さし指は輪ゴムの上に置きます。

（2）人さし指を曲げて輪ゴムの下からくぐらせて指先を伸ばします。逆の動きで（1）に戻ります。この動きを10回繰り返します。

（3）親指と薬指に輪ゴムをかけ、しっかりと広げます。人さし指は輪ゴムの下、中指は上に置きます。

（4）人さし指を曲げて輪ゴムの上へ戻し、同時に中指を曲げて輪ゴムの下からくぐらせ指先を伸ばします。逆の動きで（3）に戻ります。この動きを10回繰り返します。

※初めは無理をせず、ゆっくりとできる範囲で続けましょう。