ほっと一息

ＪＡ広報通信２０２５年１２月号

健康生活研究所所長●堤　喜久雄

　お茶やジュースなどが入った缶を使って手首を鍛えてみましょう。
　作業前などに適度に手首を動かしておくことで、けがの予防につながります。
　体操に慣れてきた方は500mlのペットボトルなどでも挑戦してみてください。

缶遊び体操

（1）机の上に2本の缶を置き、両手を内側にひねって缶をつかみます。

（2）つかんだ缶をひっくり返します。（1）（2）を10回繰り返します。

（3）机の上に2本の缶を置き、両手を外側にひねって缶をつかみます。

（4）つかんだ缶をひっくり返します。（3）（4）を10回繰り返します。

※初めは無理をせず、ゆっくりとできる範囲で続けましょう。