ほっと一息

ＪＡ広報通信２０２５年９月号

健康生活研究所所長●堤　喜久雄

指さし体操で脳と指の力を鍛えよう

　指さし体操で脳の判断力や反射力を使いながら、それぞれの指を伸ばす力を鍛えましょう。
　指をしっかりと伸ばせるようになれば、転倒した際にしっかりと手をつくことができます。「指が伸びれば健康寿命も延びる」ともいわれています。

指さし体操

（1）両手をグーにしてから、右手の人さし指でパーにした左手の親指を指します。

（2）両手をグーに戻してから、左手の人さし指でパーにした右手の親指を指します。

（3）両手をグーに戻してから、右手の人さし指でパーにした左手の人さし指を指します。

（4）両手をグーに戻してから、左手の人さし指でパーにした右手の人さし指を指します。

（1）〜（4）をリズミカルに5回程度繰り返しましょう。

※初めは無理をせず、ゆっくりとできる範囲で続けましょう。