ほっと一息

ＪＡ広報通信２００９年９月号

指導・監修　日本体育大学運動方法体操研究室教授●荒木達雄

　今回は、野菜農家向けの「かろやか体操」を紹介します。太ももつけ根の筋肉をほぐす体操です。袋詰めなど、立って作業をする時間が長い人におすすめします。

　体操のモデルの方は、片脚でペダルを踏むタイプの機械で、袋詰めを行っていました。このようなケースでは、体のバランスを整えるためにも、ペダルを踏んで疲れた脚だけではなく、両脚の筋肉をほぐすことが大切です。

（1）体を支えるように、右手で機械をつかみます。

（2）左ひざを腰付近まで上げたら、外側に向けて回しながら、下ろしていきます。

（3）反対側も行います。バランスを取るのが難しい場合は、いすに座って行ってみましょう。

「かろやか体操」は、日本農業新聞が冊子にまとめ販売しています。水稲・畑作、露地野菜、施設野菜、果樹、畜産、花き、農産加工－－と、経営品目や作業別に写真で紹介しています。定価は420円。