ほっと一息

JA広報通信７月号

日本体育大学運動方法体操研究室教授●荒木達雄

　パソコン作業の合間の体操の2回目です。作業に集中すると逆に効率が悪くなってしまうことも……。短時間でもリフレッシュ効果は抜群です。忙しいときほど、一息ついて体を動かしましょう。効率アップが期待できますよ。

①背筋を伸ばし、両手を頭の後ろで組み胸を張ります。

②首を前に深く曲げます。

③元の姿勢に戻ります。

④机に右肘が付くまで、腰を左にねじります。

⑤元の姿勢に戻ります。

⑥反対側も同様に行い、3～4回繰り返します。