ほっと一息

ＪＡ広報通信２００９年６月号

指導・監修　日本体育大学運動方法体操研究室教授●荒木達雄

　養豚農家におすすめの「かろやか体操」を紹介します。 　今回は、豚の餌入れで肩や腕の筋肉を鍛える運動です。体操中は鍛えている部分を意識してください。 　写真の餌入れは重さ約1kgのものです。始めから激しく振ると筋肉を傷めてしまうので、ゆっくりと振り少しずつ慣らしていってください。

（1）左手で餌入れの取っ手を握り、前後に振ります。脚は前後に広く開きます。

（2）数回振ります。餌入れが肩の高さになるくらいまで上げましょう。

（3）筋肉のバランスが取れるように、右手も鍛えましょう。