ほっと一息

ＪＡ広報通信２０２３年１１月号

健康生活研究所所長●堤　喜久雄

　何かと慌ただしい年末年始は、生活リズムを崩さないことが健康のポイントです。今回は声を使ったリズミカルで軽快な体操をご紹介します。発声しながら体を動かすと腹式呼吸につながり、体のリズムを整えることができます。

　体操の一つ一つの動きはシンプルですが、手足に肘と膝、さらに舌と口を動かすことで脳もフル回転します!　集中して行いましょう。終わった後は、ゆっくり深呼吸をしてリラックスしてください。このめりはりが大切です。

　この体操は速く行うよりも正確な動きを心がけましょう。発声は小さな声でも構いませんので、舌と口を動かし正確に発声してください。

声に合わせてリズミカルに

「生麦、生米、生卵」の早口言葉に合わせて行います。

（1）いすに座ります。「生麦」と言うと同時に両手を握り、右膝を上げます。

（2）「生米」で両手を開き、右膝を下ろします。

（3）「なまたま」で両手を握り、左膝を上げます。

（4）「ご」で両手を開き、左膝を下ろします。（1）〜（4）を5回繰り返します。

ポイント

他にも「東京、特許、許可局」など語呂のいい早口言葉でもやってみましょう。