ほっと一息

ＪＡ広報通信２０２３年９月号

日本体育大学准教授●伊藤由美子

　厚生労働省は2023年9月1日から30日までを「健康増進普及月間」として定めています。この期間、全国各所で健康にまつわる普及啓発活動が行われる予定です。統一標語は、「1に運動　2に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ　～健康寿命の延伸～」です。
　健康寿命とは、日常生活において制限なく、心身共に自立して生活できる平均期間を表す指標になります。
　皆さんはご自身の健康づくりのためにどのようなことを心がけていますか？　手軽に取り組める運動は、散歩やウオーキングでしょうか。秋のシーズン、季節の移ろいを感じながらの散歩も良いですよね。運動のみならず、食生活なども見直してみましょう。
　さて今回は、片脚立ちのバランス運動を紹介します。いすの背もたれなどを利用して無理なく行いましょう。

レッツ、トライ！　片脚立ちのバランス運動

（1）いすの背もたれを軽く持ち、準備をします。

（2）片脚を引き上げてバランスを取ります。

（3）（1）の姿勢に戻ります。いったん、ひと息つきましょう！

（4）もう一方の脚を引き上げてバランスを取ります。その後、（1）の姿勢に戻ります。

7つの部位を使った体操プログラム「The Taiso（ザ・タイソウ）」はコチラ

日本体育大学准教授　伊藤 由美子（いとうゆみこ）

千葉県生まれ、農業を営む両親の元で育つ。
日本体育大学大学院体育科学研究科博士前期課程体育科学専攻健康科学・スポーツ医科学系修了。専門領域は体操。（公財）日本体操協会一般体操委員会委員長。体操や健康に関する情報をお届けします!