ほっと一息

ＪＡ広報通信２０２３年８月号

日本体育大学准教授●伊藤由美子

　夏祭りや花火大会など、全国各地で夏のシーズンならではの催しが繰り広げられたことでしょう。夏休みを利用して旅行に出かけることも楽しみの一つですね。残暑も厳しいですから小まめに水分補給し、熱中症には十分気を付けてお過ごしください。
　暑くて運動不足になりがちな方は、夏をテーマにした童謡を歌いながら体を動かしてみましょう。皆さんご存じの『海』はいかがでしょうか。「海は広いな 大きいな 月がのぼるし 日が沈む～♪」、3拍子のリズムに乗せて、歌いながらレッツ！　トライ！

レッツ、トライ！ 　脚を上げる運動（手拍子2回＋膝タッチ）

（1）いすに座って準備をします。

（2）2回、手拍子をします。

（3）片脚を引き上げて膝をタッチします。

（4）再度、2回手拍子をします。

（5）今度は、もう一方の脚を引き上げて膝をタッチします。

※運動に慣れてきたら、本文で取り上げた『海』を歌いながらチャレンジしてみましょう。

7つの部位を使った体操プログラム
「The Taiso（ザ・タイソウ）」はコチラ

（公財）日本体操協会公認
「高齢者体操指導員資格」養成講習

高齢者の健康づくりを支援するための体操指導員を養成する講習です。

カリキュラムなどの詳細はコチラ

日本体育大学准教授伊藤 由美子（いとうゆみこ）

千葉県生まれ、農業を営む両親の元で育つ。
日本体育大学大学院体育科学研究科博士前期課程体育科学専攻健康科学・スポーツ医科学系修了。専門領域は体操。（公財）日本体操協会一般体操委員会委員長。体操や健康に関する情報をお届けします!