ほっと一息

ＪＡ広報通信２０２３年７月号

日本体育大学准教授●伊藤由美子

　皆さんは仕事中に「ヒヤリとした！」「ハッとした！」ことはありませんか？　厚生労働省は、7月1～7日を「全国安全週間」として位置付けています。仕事場の環境整備や機械・設備の安全点検は大切ですよね。この時期は熱中症予防対策も必要です。過労による労働災害を引き起こさないためにも、労働時間を見直し、安全かつ快適に働くことができる職場環境をつくりましょう。疲労を蓄積しないためにも、ご自身の生活様式に応じて気分転換を図ってください。
　さて、今回は腰をねじる運動を紹介します。前かがみでの作業が続いたり、デスクワークなどで長時間座って作業したりする場合には、この運動で腰周りの筋肉を時折ほぐしてリフレッシュしましょう。

レッツ、トライ！ 腰をねじる運動

（1）いすに座って準備をします。

（2）両腕を前に上げます。

（3）右腕を曲げて左肘を軽く持ちます。

（4）右肘を後方に引くようにしながら腰をねじります。腰をねじるときは息を吐いてみましょう。

（5）体を正面に戻します。同様に反対側もチャレンジしましょう。

日本体育大学准教授　伊藤 由美子（いとうゆみこ）

千葉県生まれ、農業を営む両親の元で育つ。
日本体育大学大学院体育科学研究科博士前期課程体育科学専攻健康科学・スポーツ医科学系修了。専門領域は体操。（公財）日本体操協会一般体操委員会委員長。体操や健康に関する情報をお届けします!