ほっと一息

ＪＡ広報通信２０２４年３月号

日本体育大学准教授●伊藤由美子

　柔らかな日差しとともに春の訪れを感じる今日この頃、皆さんお元気にお過ごしですか?
　4月7日は「世界保健デー」。世界各国ではさまざまな健康イベントが行われています。皆さんの町でも健康に関する催し物があるかもしれません。ぜひ出かけてみてください。
　さて、4月は新生活の始まりですね。生活環境や職場環境、気候の変化などによって、心身に不調を感じることはありませんか?　日常生活で起こるさまざまな変化がストレスの原因となります。例えば、仕事に関する不安や対人関係の悩み、家族・ペットとの死別などが挙げられます。他にも結婚や出産、昇進など、自身にとって喜ばしい出来事も日常生活の変化であり、ストレスの原因として考えられています。ストレスの解消法は人によって異なります。ご自身に見合ったストレス解消法を複数見いだして、元気にお過ごしください。

レッツ、トライ! 　腕を曲げ伸ばす運動+体側を曲げ伸ばす運動

（1）いすに座り、片腕を曲げて構えます。

（2）片腕を上に伸ばします。

（3）（1）の姿勢に戻ります。

（4）腕を伸ばすと同時に息を吐きながら体側を曲げ伸ばします。

（5）（1）の姿勢に戻ります。反対側も同様に行ってみましょう。

7つの部位を使った体操プログラム
「The Taiso（ザ・タイソウ）」世界MIX編（協力：JTB）はコチラ

日本体育大学准教授　伊藤 由美子（いとうゆみこ）

千葉県生まれ、農業を営む両親の元で育つ。
日本体育大学大学院体育科学研究科博士前期課程体育科学専攻健康科学・スポーツ医科学系修了。専門領域は体操。（公財）日本体操協会一般体操委員会委員長。体操や健康に関する情報をお届けします!