ほっと一息

JA広報通信９月号

日本体育大学准教授●伊藤由美子

　今回も前回に続いて「巧緻性（こうちせい）の運動」を紹介します。一般的に巧緻性とは手先の器用さを意味します。また、巧緻性は体力の構成要素の一つとして挙げられており、体を器用に巧みに動かす能力のことを指します。
　体内にはさまざまな神経が複雑に張り巡らされていますが、とりわけ5～8歳ごろに神経系の発達が著しく成長するといわれています。この時期には多種多様な運動や遊びを経験することが大切です。また、生涯にわたって運動やスポーツに親しむための基盤づくりにもつながる時期になります。
　そこで今回は、ジャンプを取り入れた巧緻性の運動を紹介します。イラストを参考にお子さまはジャンプをしながら、保護者の皆さまはいすに座りながらチャレンジしてみましょう。

レッツ、トライ！ 　巧緻性の運動（腕＋脚のジャンプバージョン）

段階を踏んで行ってみましょう。
まずは腕の運動です。気を付けの姿勢から、「横・下」「横・下」「横・下」の順で動かします（2拍子）。
次に、脚の運動です。気を付けの姿勢で準備をし、ジャンプをしながら「開いて・開いて・閉じて」「開いて・開いて・閉じて」の順で動かします（3拍子）。では、腕と脚を同時に動かしてみましょう！　イラストを参考にしながらゆっくりと実践してみてください。
※いすに座った状態でも同様の運動ができますので個人の体力に応じて実践しましょう。

7つの部位を使った体操プログラム「The Taiso（ザ・タイソウ）」はコチラ

日本体育大学准教授　伊藤 由美子

千葉県生まれ、農業を営む両親の元で育つ。
日本体育大学大学院体育科学研究科博士前期課程体育科学専攻健康科学・スポーツ医科学系修了。専門領域は体操。（公財）日本体操協会一般体操委員会委員長。体操や健康に関する情報をお届けします!