ほっと一息

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2022.02.16

かろやか体操 花農家向け 肩・脚の筋肉をほぐす体操

JA広報通信2月号

指導・監修 日本体育大学運動方法体操研究室教授●荒木達雄

 

 

 花苗栽培のハウスで手軽にできる「かろやか体操」を紹介します。作業の合間に取り入れて、疲労のたまった肩や脚の筋肉をほぐしましょう。

(1)脚裏全体を伸ばします。ひざの高さくらいの台に片足を載せます。つま先を手で触るようにして体を曲げます。左右の脚を替えて、数回繰り返します。

(2)股(こ)関節とふくらはぎを伸ばします。台に載せた脚のひざを曲げながら、体を倒します。左右の脚を替えて、数回繰り返します。

(3)肩と周辺の筋肉を伸ばします。運搬用の台車を両手でつかみます。背筋を伸ばしたまま、上体をゆっくり下げます。下げ切った位置で数秒静止し、ゆっくり戻します。数回繰り返しましょう。

 

 

「かろやか体操」は、日本農業新聞が冊子にまとめ販売しています。水稲・畑作、露地野菜、施設野菜、果樹、畜産、花き、農産加工--と、経営品目や作業別に写真で紹介しています。定価は420円。問い合わせは、日本農業新聞販売管理部、TEL.03-5295-7407。